Modifier son environnement plutôt que compter uniquement sur la volonté
Pourquoi les personnes « disciplinées » résistent moins qu'elles n'évitent, ce qu'il reste de la théorie de la volonté qui s'épuise, et cinq niveaux d'action pour réorganiser son environnement.
Photo : Bilguun Gantumur (Pexels)
Vous vous promettez une heure de travail sans téléphone. Il est posé à côté du clavier, écran vers le haut. Au bout de dix minutes, une vibration, un coup d'œil, et la matinée se fragmente. Vous en concluez que vous manquez de volonté. Les études suggèrent une autre lecture : les personnes qui semblent avoir une volonté de fer ne résistent pas mieux aux tentations, elles s'arrangent pour les croiser moins souvent. Plutôt que de muscler votre résistance, il est souvent plus efficace de déplacer le téléphone. Voici pourquoi, et comment le faire méthodiquement.
Au programme
- 01Le paradoxe des personnes disciplinées
- 02La volonté n'est pas un réservoir qui se vide
- 03Cinq niveaux d'action, du plus tôt au plus tard
- 04Les leviers concrets
- 05Un exemple complet : les écrans du soir
- 06Ce qui reste à la volonté
- 07À retenir
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