Prendre confiance en soi
Développez une confiance ancrée pour prendre la parole, vous affirmer et vous faire respecter.
Pour qui
Tout professionnel souhaitant développer sa confiance en contexte professionnel.
Durée
14 h
Format
Présentiel
Résultat visé
Identifier et challenger ses croyances limitantes
À propos de cette formation
La confiance en soi professionnelle ne se décrète pas — elle se construit, avec des techniques concrètes, une pratique régulière et une compréhension des mécanismes qui la bloquent.
Ce programme combine approche comportementale (exercices de prise de parole, affirmation de soi) et approche cognitive (identification des croyances limitantes, restructuration). Résultats mesurables dès les premiers jours.
Prérequis
Aucun prérequis ; venir avec des situations professionnelles concrètes où la confiance vous fait défaut.
Programme détaillé
Module 1 — Comprendre & déconstruire ses blocages
Identifier les croyances limitantes qui freinent la confiance en soi professionnelle
Comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels derrière les blocages
Challenger les croyances limitantes avec des techniques de restructuration cognitive
Identifier les situations déclenchantes spécifiques et leurs patterns
Module 2 — Développer sa présence & son ancrage
Développer sa présence physique : ancrage, posture, regard, espace
Utiliser le corps pour générer un état de confiance avant une prise de parole
Pratiquer des exercices d'improvisation pour libérer la spontanéité
Développer l'affirmation de soi sans agressivité dans des situations difficiles
Module 3 — Pratique & rituels de maintenance
Prendre la parole en groupe sans préparation excessive dans des conditions progressivement difficiles
Gérer les situations de déstabilisation, de critique et de désaccord avec assurance
Construire un programme de rituels quotidiens pour maintenir et développer la confiance
Définir un plan d'action personnel pour ancrer les progrès durablement
Vous ne savez pas si cette formation correspond à votre niveau ? Le diagnostic le dit en trois minutes.
Diagnostiquer mon niveauObjectifs pédagogiques
- 01
Identifier et challenger ses croyances limitantes
- 02
Développer sa présence et son ancrage physique
- 03
Prendre la parole en groupe sans préparation excessive
- 04
S'affirmer sans agressivité dans des situations difficiles
- 05
Développer des rituels de maintenance de la confiance
Méthodes pédagogiques
Pédagogie active et pratique : exercices de prise de parole, d'improvisation et d'affirmation de soi progressifs
Mises en situation et simulations de situations difficiles dans un cadre bienveillant et sécurisant
Retours personnalisés du formateur sur les progrès observés et les stratégies adaptées à chaque participant
Évaluation & attestation
Évaluation continue par mises en situation progressives. Attestation de formation remise à l'issue du parcours.